Entrenamiento brazos tonificados
Cada persona es diferente y cada cuerpo es único. Sin embargo, hay ciertos problemas que son comunes para mucha gente. Uno de ellos son los brazos flácidos. Muchas personas tienen grasa acumulada sólo en esta región. Todo el cuerpo es normal, pero los brazos pueden ser más pesados. Sigue estos sencillos ejercicios para brazos y te alegrarás de haberlo hecho. No hay necesidad de hacerse socio de un gimnasio conocido y quemar un agujero en su bolsillo. Puede realizar estos ejercicios en su propia casa, utilizando las cosas disponibles. Con estos ejercicios de tonificación del brazo puede hacer que sus brazos flácidos – fabuloso en sólo 2 meses. Pero hay que ser lo suficientemente decidido a hacerlo.
Para poder tonificar los brazos con éxito es necesario comprender qué músculos se trabajan durante el entrenamiento de los brazos y cuáles son las zonas problemáticas que acumulan más grasa. La parte superior del brazo consta de cuatro músculos: tres en la parte delantera del brazo y uno en la parte trasera. Echemos un vistazo a los dos músculos más conocidos de la parte superior del brazo: los bíceps y los tríceps. Los bíceps están situados en la parte anterior del brazo y son responsables de la supinación del brazo. Flexionan el brazo a la altura del codo y suelen ejercitarse al realizar movimientos de flexión y curvatura (3).
Cómo perder grasa de las axilas
Si alguna vez te has preguntado por qué tienes los brazos tan gordos, existen varias razones posibles. Pero antes de precipitarte a perder peso en los brazos, recuerda que no pasa nada -y es bastante normal- tener grasa de más en esa zona.
Según la Clínica Mayo, el exceso de grasa puede ser consecuencia de la genética, de hábitos de vida como el tabaco, el estrés, la falta de sueño, la dieta y el nivel de actividad. Aunque esto no provoque un aumento de peso sólo en los brazos, puede contribuir a engordar más en todo el cuerpo.
Consejo El aumento de peso también puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos, afecciones hormonales o problemas de tiroides, según Rush. Si sufres un aumento de peso persistente y no tienes una buena explicación, habla con tu médico para determinar la causa.
De hecho, tu genética puede, en cierta medida, predisponerte a cargar más peso, según Harvard Health Publishing. También pueden afectar a la distribución de tu grasa corporal. Como resultado, la razón por la que tus brazos están tan gordos puede ser simplemente porque fisiológicamente estás más predispuesto a cargar peso en esa zona.
Cómo perder grasa de los brazos
Deshacerse del exceso de grasa y flacidez en cualquier parte del cuerpo requiere dedicación y trabajo duro. Pero uno se mantiene motivado sabiendo que los resultados merecerán la pena… a menos, claro está, que esté intentando tonificar esos brazos flácidos.
A veces llamada «alas de murciélago» por su aspecto colgante, la parte superior de los brazos es una de las zonas más difíciles de tonificar. De hecho, la mayoría de las personas se dan cuenta de que la parte superior de los brazos desafía incluso el programa de ejercicios y tonificación más agotador, quedando floja y flácida después de meses de duro trabajo.
Afortunadamente, Baheri Wellness Center ofrece tratamientos desarrollados especialmente para la zona superior del brazo difícil de tonificar. Como spa médico líder en Beverly Hills, California, Baheri Wellness Center se especializa en opciones de tratamiento personalizadas de escultura corporal para desterrar esas alas de murciélago y sentirse más atractivo y tonificado. La escultura corporal es popular – de hecho, miles de mujeres y hombres se someten a tratamientos de contorno corporal cada año en los Estados Unidos. A continuación le explicamos por qué aparecen los brazos flácidos y cómo la escultura corporal puede ayudarle a deshacerse de ellos de una vez por todas.
Grasa del brazo
El entrenador Chris Jordan ha diseñado un programa de entrenamiento en circuito de alta intensidad para ayudar a sus clientes a perder peso y ponerse en forma. Instrucciones: Haz tantas repeticiones de cada movimiento como puedas en 30 segundos, descansando 10 segundos entre ellas. Repite el circuito dos o tres veces. En primer lugar, saltos de tijera.
Los brazos flácidos se deben a una combinación de factores asociados al envejecimiento y a la genética, entre los que se incluyen un aumento de la masa grasa corporal general (una mayor parte de la cual se localiza en los brazos en algunas mujeres debido a la genética), la pérdida de masa muscular en los brazos asociada al envejecimiento y a una menor actividad (que hace que la piel cuelgue más floja en la parte superior del brazo) y una pérdida de elasticidad en la piel debida tanto al envejecimiento como a los daños causados por el sol y la radiación UV, según el dermatólogo de San Francisco Dr. Richard Glogau.
La forma más eficaz de combatir los brazos flácidos es el ejercicio. Perder grasa corporal es esencial si se tiene sobrepeso y fortalecer los músculos de los tríceps. Estos músculos de la parte posterior de los brazos, que probablemente no se utilicen tanto en la actividad diaria, pueden marcar una gran diferencia a la hora de reducir la flacidez.