Diástasis abdominal en hombres

Escala de gravedad de la diástasis de rectos

Cuando levanta la cabeza, ¿se le forma un bulto largo en medio del abdomen? ¿De qué se trata? ¿Es peligroso? Lo que puede estar viendo es un estiramiento excesivo o un debilitamiento del tejido conjuntivo que mantiene unida la pared abdominal. Esto se denomina diástasis abdominal.

La pared abdominal desempeña un papel en múltiples actividades de la vida diaria y el deporte. El correcto funcionamiento de los músculos abdominales ayuda a garantizar una buena alineación de la columna vertebral y la transferencia del peso sobre nuestro tronco. Muchas mujeres están familiarizadas con esto, ya que puede ocurrir durante el embarazo, sin embargo, también es común en los hombres. Puede producirse con un entrenamiento inadecuado, levantamiento de objetos pesados, cirugía y cambios en el perímetro abdominal. A veces, las personas con diástasis abdominal no presentan ningún síntoma. Algunas personas que experimentan este problema pueden tener dolor lumbar, molestias abdominales y debilidad del núcleo. Los fisioterapeutas tienen experiencia en la evaluación y el tratamiento de esta afección y esto podría ser una gran opción para ayudar a que el tejido conectivo más juntos. Los fisioterapeutas evaluarán el grado de separación, la fuerza central, la movilidad y otros factores clave. El tratamiento suele consistir en la formación postural, la educación, el fortalecimiento del núcleo y otros ejercicios específicos, y el arriostramiento / vendaje. En Jade Integrated Health tratamos a muchos pacientes con diástasis abdominal. Durante cada visita, nuestros proveedores trabajan con un paciente uno-a-uno con cada paciente para desarrollar un plan de tratamiento individualizado que funcione para ellos.

¿Es grave la diástasis de rectos en los hombres?

La diástasis de rectos se refiere a una separación longitudinal de los músculos abdominales. A menudo se considera que esta afección solo es molesta desde el punto de vista estético, pero también puede tener consecuencias funcionales, ya que la integridad de su núcleo como unidad se ve comprometida.

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¿Cuáles son las causas de la diástasis abdominal en los hombres?

El factor más común es el ejercicio y el levantamiento de pesas inadecuados, especialmente cuando se trata de abdominales, flexiones y planchas frontales. Además, el sobrepeso y la obesidad también pueden ejercer una presión excesiva sobre los músculos abdominales y provocar su separación y debilitamiento.

¿La diástasis de rectos en los hombres desaparece?

En caso de que el ejercicio y las modificaciones del estilo de vida no produzcan los efectos deseados, la diástasis de rectos en los hombres puede repararse con un tratamiento no invasivo como Emsculpt o un procedimiento quirúrgico conocido como abdominoplastia.

Diástasis de rectos por encima del ombligo

No hay nada más gratificante que ponerse delante de un espejo y ver un bonito six-pack mirándote fijamente. La mayoría de las veces es más fácil decirlo que hacerlo, sobre todo si se padece una afección conocida como diástasis de rectos. Aunque el término «diástasis de rectos» puede sonar tan esotérico y extraño como mucha otra jerga médica, en realidad es una afección bastante común que padecen muchas personas, a menudo en silencio. Además, las conversaciones bastante limitadas en torno a la diástasis de rectos casi siempre se centran en las mujeres durante el periodo posparto. Sin embargo, la diástasis de rectos puede afectar tanto a hombres como a mujeres y, desde luego, no tiene por qué ir precedida de un embarazo.

La diástasis de rectos se refiere a una separación longitudinal de los músculos abdominales. A menudo se considera que esta afección sólo es molesta desde el punto de vista estético, pero también puede tener consecuencias funcionales, ya que la integridad de su núcleo como unidad se ve comprometida.

La buena noticia es que existen algunos ejercicios sencillos de diástasis de rectos para hombres que pueden ayudar a reducir los síntomas y las molestias de los músculos abdominales sin soporte, mejorar el aspecto de los abdominales y fortalecer el tronco a la vez que ayudan a prevenir una mayor separación de los abdominales. Por lo tanto, si usted está sufriendo de diástasis de rectos, o se pregunta si usted podría ser, siga leyendo para una rápida introducción a la diástasis de rectos y un programa detallado de entrenamiento de rehabilitación con los mejores ejercicios de diástasis de rectos para los hombres.

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Imágenes de la diástasis de rectos masculina

La diástasis de rectos puede afectar a hombres y mujeres, independientemente de su edad, peso o forma física.    Cuando nuestros músculos centrales internos están débiles, desinflados e inactivos, nuestro cuerpo se ve forzado a vivir en posturas colapsadas o a utilizar arriostramientos o apoyos para estabilizar nuestro cuerpo. La presión constante hacia delante sobre la pared abdominal provoca un estiramiento excesivo del tejido conjuntivo que recorre el centro. Normalmente, este daño se produce con el paso del tiempo por presionar el abdomen con malas posturas crónicas, ejercicios abdominales tradicionales como abdominales, sentadillas o planchas, estreñimiento crónico y carga habitual. A menudo, las posturas de refuerzo y protección de la pared abdominal también están relacionadas con traumas pasados y la desconexión emocional y física resultante.

Los músculos centrales sostienen los órganos, estabilizan la columna vertebral, alinean la pelvis y conectan la parte superior e inferior del cuerpo. Un tronco fuerte ayuda en las posturas, la función del tracto intestinal, la función respiratoria, la función reproductiva y el movimiento completo y sin dolor de brazos y piernas. Cuando el tronco es débil e inactivo, todas estas áreas se ven comprometidas. La diástasis de rectos es una separación estirada de la pared abdominal que impide que el tronco funcione de forma óptima y puede hacer que los órganos empujen hacia delante, lo que contribuye a abultar la barriga y aumenta el riesgo de hernia. Además, esta debilidad funcional general del tronco también contribuye a problemas del tracto digestivo y de la próstata.

Diástasis de rectos en hombres

No hay nada más gratificante que ponerse delante de un espejo y ver un bonito six-pack mirándote fijamente. La mayoría de las veces es más fácil decirlo que hacerlo, sobre todo si se padece una afección conocida como diástasis de rectos. Aunque el término «diástasis de rectos» puede sonar tan esotérico y extraño como mucha otra jerga médica, en realidad es una afección bastante común que padecen muchas personas, a menudo en silencio. Además, las conversaciones más bien limitadas en torno a la diástasis de rectos casi siempre se centran en las mujeres durante el periodo posparto. Sin embargo, la diástasis de rectos puede afectar tanto a hombres como a mujeres y, desde luego, no tiene por qué ir precedida de un embarazo.

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La diástasis de rectos se refiere a una separación longitudinal de los músculos abdominales. A menudo se considera que esta afección sólo es molesta desde el punto de vista estético, pero también puede tener consecuencias funcionales, ya que la integridad de su núcleo como unidad se ve comprometida.

La buena noticia es que existen algunos ejercicios sencillos de diástasis de rectos para hombres que pueden ayudar a reducir los síntomas y las molestias de los músculos abdominales sin soporte, mejorar el aspecto de los abdominales y fortalecer el tronco a la vez que ayudan a prevenir una mayor separación de los abdominales. Por lo tanto, si usted está sufriendo de diástasis de rectos, o se pregunta si usted podría ser, siga leyendo para una rápida introducción a la diástasis de rectos y un programa detallado de entrenamiento de rehabilitación con los mejores ejercicios de diástasis de rectos para los hombres.

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