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Musculos recto del abdomen

Musculos recto del abdomen

Oblicuo externo

En este post, aprenderás la conexión entre las caderas y la columna vertebral, leerás cómo evitar una sobreflexión innecesaria de la columna y verás análisis anatómicos de 3 ejercicios diferentes dirigidos al recto abdominal.

Los abdominales inversos son lo que su nombre indica: son como los abdominales normales, sólo que en lugar de desconectar las escápulas del suelo, se desconecta la pelvis. En otras palabras, la columna torácica está fija y la pelvis tiene libertad de movimiento.

Cada vez que quieras entrenar un músculo, busca diferentes formas de hacer que el músculo objetivo se active de diferentes maneras entrenando diferentes ejercicios en tu rutina de entrenamiento. Recuerda: es fundamental entrenar todos los músculos abdominales y, junto con ellos, fortalecer también los músculos de la espalda.

Abdomen transverso

El recto abdominal está inervado por los nervios toracoabdominales y subcostales derivados de los nervios espinales de las vértebras T7 a T12. Los nervios toracoabdominales y subcostales proporcionan inervación tanto motora como sensitiva a las estructuras de la región abdominal. Cuando los nervios transmiten señales motoras y sensoriales, se denominan nervios mixtos. Las arterias epigástricas superior e inferior constituyen la principal irrigación sanguínea del recto abdominal. Mientras que la arteria epigástrica superior representa una rama de la arteria torácica interna, la arteria epigástrica inferior deriva de la arteria ilíaca externa. Ambas arterias irrigan los demás músculos de la región abdominal, además del recto abdominal.

Recto abdominal¿Alguna vez ha deseado tener un paquete de seis? No el tipo de six-pack que se bebe, sino un conjunto de abdominales six-pack. Si es así, no está solo. Hay millones de personas en todo el mundo que han hecho un sinnúmero de abdominales y abdominales con la esperanza de desarrollar el codiciado paquete de seis estómago, formado por un músculo cuyo nombre científico es recto abdominal.

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Vaina del recto

Cuando la gente piensa en hacer ejercicio en el gimnasio, lo más probable es que se imagine haciendo planchas, abdominales y sentadillas. ¿Por qué? El trabajo de los músculos abdominales es un componente fundamental de la forma física, ya que fortalece el equilibrio y estabiliza la columna vertebral, lo que mejora la postura y ayuda tanto en las actividades deportivas como en los movimientos cotidianos más sencillos. Si alguna vez te has sentido dolorido después de una dura sesión de entrenamiento, o si has sentido el dolor de recuperarte de una operación abdominal, sabrás lo activos que son tus abdominales a diario: es difícil no ejercitarlos.

Los músculos transversos abdominales son los más profundos y su función es tensar la pared abdominal, comprimir las vísceras abdominales (los órganos internos del abdomen) y estabilizar la pelvis y la columna lumbar. Un músculo transverso abdominal envuelve cada lado del abdomen.

¿Ves los “agujeros” hacia la parte inferior de cada transverso abdominal? Cada cabeza del recto abdominal pasa a través de uno de ellos en su camino desde el pubis hasta la apófisis xifoides y las costillas (verás cómo en la siguiente sección).

Músculo transverso abdominal

El músculo recto abdominal (comúnmente conocido como “abdominales”) es un músculo par que discurre verticalmente a cada lado de la pared anterior del abdomen humano (y en algunos otros animales). Son dos músculos paralelos, separados por una banda de tejido conjuntivo llamada línea alba (línea blanca). Se extiende desde la sínfisis púbica/cresta púbica inferiormente hasta la apófisis xifoides y los cartílagos costales inferiores (5-7) superiormente.

El recto abdominal es un músculo postural clave. Se encarga de flexionar la columna lumbar, como cuando se hace una “sentadilla”. El recto abdominal puede desempeñar un papel en la respiración en caso de que al paciente le falte el aire.

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1 – La arteria y la vena (o venas) epigástricas inferiores discurren en sentido superior por la superficie posterior del recto abdominal, penetran en la fascia del recto a la altura de la línea arqueada y contribuyen al riego sanguíneo del músculo.

El recto abdominal es similar en la mayoría de los vertebrados. La diferencia más obvia entre la musculatura abdominal animal y humana es que en los animales hay un número diferente de intersecciones tendinosas.

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