Músculos abdominales anteriores
Cuando la gente piensa en hacer ejercicio en el gimnasio, lo más probable es que se imagine haciendo planchas, abdominales y sentadillas. ¿Por qué? El trabajo de los músculos abdominales es un componente fundamental de la forma física, ya que fortalece el equilibrio y estabiliza la columna vertebral, lo que mejora la postura y ayuda tanto en las actividades deportivas como en los movimientos cotidianos más sencillos. Si alguna vez te has sentido dolorido después de un duro entrenamiento, o si has sentido el dolor de recuperarte de una operación abdominal, sabrás lo activos que son tus abdominales a diario: es difícil no trabajarlos.
Los músculos transversos abdominales son los más profundos y su función es tensar la pared abdominal, comprimir las vísceras abdominales (los órganos internos del abdomen) y estabilizar la pelvis y la columna lumbar. Un músculo transverso abdominal envuelve cada lado del abdomen.
¿Ves los «agujeros» hacia la parte inferior de cada transverso abdominal? Cada cabeza del recto abdominal pasa a través de uno de ellos en su camino desde el pubis hasta la apófisis xifoides y las costillas (verás cómo en la siguiente sección).
¿Cuál es la función principal del músculo recto abdominal?
La función principal del recto abdominal es mover el cuerpo entre la caja torácica y la pelvis. Músculos oblicuos externos: están a cada lado del recto abdominal. Los músculos oblicuos externos permiten que el tronco se tuerza, pero hacia el lado opuesto del oblicuo externo que se esté contrayendo.
¿Qué son los músculos abdominales anteriores?
Músculos de la pared abdominal anterior
El grupo muscular anterior incluye los músculos recto abdominal y piramidal. Éstos están casi completamente envueltos por la gruesa vaina del recto formada por las aponeurosis de los músculos abdominales laterales.
Crunch inverso
Piensa en el tronco como una columna fuerte que une la parte superior e inferior del cuerpo. Un tronco sólido es la base de todas las actividades. Todos nuestros movimientos son impulsados por el torso: los abdominales y la espalda trabajan juntos para sostener la columna vertebral cuando nos sentamos, estamos de pie, nos agachamos, recogemos objetos, hacemos ejercicio y mucho más.
Los músculos centrales son los que se encuentran en la parte profunda de los abdominales y la espalda, unidos a la columna vertebral o la pelvis. Algunos de estos músculos son el transverso abdominal, los músculos del suelo pélvico y los músculos oblicuos.
Otro músculo que interviene en el movimiento del tronco es el multífido. Se trata de un músculo profundo de la espalda que recorre la columna vertebral. Trabaja junto con el transverso abdominal para aumentar la estabilidad de la columna y protegerla de lesiones o tensiones durante el movimiento o la postura normal. Las técnicas adecuadas de «fortalecimiento del tronco», aprendidas de un profesional sanitario cualificado, pueden favorecer la función combinada de estos grupos musculares. Ejercicios abdominales eficaces
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El músculo recto abdominal, (latín: recto abdominal) también conocido como «músculo abdominal» o simplemente «abdominales», es un músculo recto par.[1] Es un músculo par, separado por una banda de tejido conjuntivo en la línea media llamada línea alba. Se extiende desde la sínfisis púbica, la cresta púbica y el tubérculo púbico inferiormente, hasta la apófisis xifoides y los cartílagos costales de las costillas V a VII superiormente[2] Las inserciones proximales son la cresta púbica y la sínfisis púbica. Distalmente, se une a los cartílagos costales de las costillas 5 a 7 y a la apófisis xifoides del esternón[3].
El músculo recto abdominal está contenido en la vaina del recto, formada por las aponeurosis de los músculos abdominales laterales. La línea más externa y lateral que define el recto es la línea semilunar. Bandas de tejido conjuntivo atraviesan el recto abdominal, separándolo en vientres musculares distintos. En el abdomen de las personas con poca grasa corporal, estos vientres musculares pueden verse externamente. Pueden aparecer en grupos de dos a doce, aunque seis es lo más común.
Inervación del recto abdominal
Piense en el tronco como una fuerte columna que une la parte superior e inferior del cuerpo. Un tronco sólido es la base de todas las actividades. Todos nuestros movimientos son impulsados por el torso: los abdominales y la espalda trabajan juntos para sostener la columna vertebral cuando nos sentamos, estamos de pie, nos inclinamos, recogemos objetos, hacemos ejercicio y mucho más.
Los músculos centrales son los que se encuentran en la parte profunda de los abdominales y la espalda, unidos a la columna vertebral o la pelvis. Algunos de estos músculos son el transverso abdominal, los músculos del suelo pélvico y los músculos oblicuos.
Otro músculo que interviene en el movimiento del tronco es el multífido. Se trata de un músculo profundo de la espalda que recorre la columna vertebral. Trabaja junto con el transverso abdominal para aumentar la estabilidad de la columna y protegerla de lesiones o tensiones durante el movimiento o la postura normal. Las técnicas adecuadas de «fortalecimiento del tronco», aprendidas de un profesional sanitario cualificado, pueden favorecer la función combinada de estos grupos musculares. Ejercicios abdominales eficaces