Cómo detectar la diástasis de rectos
La separación abdominal o diástasis de rectos es un trastorno de la pared abdominal que se produce cuando los músculos rectos abdominales se separan a nivel de la línea alba, la línea media del cuerpo, lo que deja más débil la zona central de la pared abdominal. Se calcula que hasta dos tercios de las puérperas y un tercio de las pacientes con sobrepeso u obesidad padecen esta afección.
Es muy difícil conocer la incidencia real porque se hace clínicamente evidente cuando la separación es superior a 3 cm. Sin embargo, en los grupos de riesgo, se estima que hasta dos tercios de las mujeres postparto y un tercio de las pacientes con sobrepeso u obesidad padecen esta afección.
¿Cuáles son las causas de la diástasis abdominal?
Se produce cuando los músculos rectos abdominales (músculos del six pack ab) se separan durante el embarazo por estiramiento. La separación puede hacer que el vientre sobresalga o abulte meses o años después del parto. Puede repararse con ejercicios especiales que ayudan a cerrar la separación.
¿La diástasis de rectos desaparece?
¿Qué es la separación abdominal? En algunas mujeres, los músculos del vientre se debilitan y se separan durante y después del embarazo. Esto se conoce como separación abdominal, «diástasis de rectos» o «divaricación de rectos». Es una afección frecuente que suele mejorar en las primeras 8 semanas después del parto.
Separación abdominal no embarazada
La diástasis de rectos se produce cuando el tejido conjuntivo entre los músculos rectos abdominales (six-pack) se estira, creando una distancia anormalmente ancha entre los músculos. Esta separación puede manifestarse como un abultamiento, normalmente en la parte superior del abdomen, que se nota al toser, sentarse en la cama o levantar objetos pesados.
Las causas más comunes de la diástasis de rectos son el embarazo y la obesidad, pero la debilidad de la pared abdominal y la cirugía abdominal previa también pueden aumentar el riesgo. La diástasis también puede ser congénita o haberse desarrollado en el útero.
Si la debilidad de la pared abdominal asociada a la diástasis de rectos se convierte en un problema, una faja abdominal puede ayudar. Hay muchos tipos de faja abdominal; sin embargo, el concepto general es una prenda compresiva que se lleva alrededor del vientre para proporcionar un soporte adicional.
Una hernia es un orificio en los tejidos de la pared abdominal a través del cual puede asomar grasa, líquido o un órgano. Las hernias pueden localizarse en el ombligo o cerca de él, en la ingle o en una incisión quirúrgica previa. Algunas hernias están presentes al nacer, mientras que otras se desarrollan con el tiempo.
Ejercicios para la diástasis de rectos
A algunas mujeres se les debilitan y separan los músculos del vientre durante y después del embarazo. Esto se conoce como separación abdominal, «diástasis de rectos» o «divaricación de rectos». Es una afección frecuente y suele mejorar en las primeras 8 semanas después del parto.
La separación abdominal se produce cuando el crecimiento del útero hace que los dos músculos largos y paralelos del estómago se separen. Estos músculos van desde el pecho hasta la pelvis, justo debajo de la piel, por el centro del vientre.
La separación abdominal es más frecuente en mujeres que han tenido más de un hijo, tienen más de 35 años o van a tener gemelos o trillizos (o más). También puede ocurrir en mujeres de baja estatura que van a tener un bebé más grande de lo normal.
Si tiene separación abdominal tras el nacimiento de su bebé, es posible que pueda ver un hueco entre las dos bandas de músculos abdominales. Puede ver este hueco con más claridad si se tumba boca arriba y levanta la cabeza.
La cirugía consiste a menudo en utilizar puntos de sutura para reparar la pared abdominal y reducir el espacio entre los músculos. Esto puede mejorar la calidad de vida y la fuerza muscular, sobre todo cuando la separación es mayor de 3 cm.
Diástasis de estómago
Las mujeres a menudo se dan cuenta de que los vientres planos y tonificados de los que disfrutaban antes del parto no siempre se recuperan tras el mismo, y la diástasis de rectos puede ser la culpable. La diástasis de rectos, más conocida como separación abdominal, hace que muchas mujeres parezcan embarazadas meses, incluso años, después del parto. Si has dado a luz recientemente y quieres fortalecer y tonificar el abdomen, o te preguntas cómo deshacerte de tu «barriguita de embarazada», aquí tienes algunos datos clave y consejos útiles que debes tener en cuenta.
La diástasis de rectos, o separación abdominal, es una afección bastante común que experimentan las mujeres durante y después del embarazo, en la que las mitades derecha e izquierda del músculo recto abdominal se separan en la línea media del cuerpo.
Además de reducir la integridad y la fuerza funcional de la pared abdominal, la diástasis de rectos también puede provocar inestabilidad en la cintura pélvica, causando a las mujeres dolor pélvico y de espalda, irritación de la articulación sacroilíaca (SI) y limitación de la movilidad.